Codzienna rutyna dla doshy Pitta:
-
- Pitta powinna wstawać godzinę przed wschodem słońca, myć zęby przez co najmniej 3 minuty, ze świadomością tego, co się robi, dokładnie czyszcząc zęby i przestrzenie między zębami a dziąsłami (można skonsultować się z dentystą w sprawie prawidłowego sposobu mycia zębów, ponieważ często nie robi się tego poprawnie, mimo że robi się to przez całe życie).
- Po szczotkowaniu ajurweda zaleca masaż dziąseł mieszanką na bazie kardamonu, miodu, szczypty soli kamiennej i oleju sezamowego.
- Należy przepłukać gardło naparem z kopru włoskiego lub lukrecji.
- Przemyć oczy triphala lub wodą różaną.
- Umyć wodą i wkropić kilka kropel oleju sezamowego lub ghee do obu nozdrzy.
- Pielęgnacja skóry dla Pitty: ma skórę mieszaną i wrażliwą, dlatego powinna wykonywać podwójne oczyszczanie twarzy, dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Używać tylko kosmetyków odpowiednich dla swojego typu skóry.
- Wypić (oczywiście na czczo): ¼ szklanki soku z aloesu
- Asany jogi i ćwiczenia dla Pitty to oddychanie shitali, powitanie słońca, stanie na ramionach, łuk, ryba, shavasana, chodzenie, bieganie, pływanie.
- Masaż olejem kokosowym przed kąpielą, używanie żelu pod prysznic lub mydła z olejkiem eterycznym: różanym, sandałowym lub wetiwerowym.
-
- Nigdy nie myć głowy zbyt gorącą ani zbyt zimną wodą.
- Poświęcić co najmniej 15-20 minut na modlitwę lub medytację. Zaleca się rozpoczęcie od medytacji prowadzonych, spokojnie, siedząc na podłodze (chronionej przed zimnem), w ciszy, oddychając świadomie.
- Następnie, i nie wcześniej, zjeść śniadanie składające się z zimnych płatków.
- Obiad (12:30-13:30) Przestrzegać zrównoważonej diety dla każdej doshy. Ajurweda zaleca jedzenie bez telewizji i radia, w ciszy, patrząc, wąchając, dotykając i czując to, co się je, dokładnie przeżuwając. Wodę pije się tylko do pomocy w przełykaniu, jeśli to konieczne, i po posiłku. Odpocząć kilka minut po jedzeniu.
- Podwieczorek (15:00-16:00) Zjeść coś lekkiego, co pomoże zrównoważyć główną doshę.
- O zmierzchu umyć stopy, ręce i twarz oraz zmienić ubranie. Poświęcić co najmniej 15-20 minut na medytację lub modlitwę.
- Kolacja (19:30-20:30) przestrzegać diety równoważącej główną doshę.
- Wieczór: przestrzegać rutyny oczyszczania, odżywiania i nawilżania skóry, pamiętając, że twarz powinna być wilgotna.
- Masować skórę głowy i stopy olejem brahmi.
- Modlić się, zapomnieć o troskach, konfliktach i frustracjach dnia.
- Zgasić światło między 22:00 a 23:00.