Rutina diaria para dosha Pitta:
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- Pitta se ha de levantar una hora antes de salir el sol, cepillarse los dientes al menos 3 minutos, con conciencia de lo que se hace, limpiando a conciencia los dientes y entre el diente y la encía (se puede consultar con cualquier dentista la forma correcta de limpiarse los dientes, pues no se hace correctamente, aunque se lleve haciendo toda la vida).
- Después del cepillado, el ayurveda aconseja masajear las encías con una mezcla a base de cardamomo, miel, 1 pizca de sal de roca y aceite de sésamo.
- Con una tisana de hinojo o regaliz, hacer gárgaras.
- Lavarse los ojos con triphala o agua de rosas.
- Lavar con agua y poner unas gotas de aceite se sésamo o ghee en ambas fosas nasales.
- Cuidado de la piel para Pitta: tiene la piel mixta y sensible, por lo que debería hacer doble limpieza del rostro, dos veces al día, por la mañana y por la noche. Usar sólo cosméticos adecuados a tu tipo de piel.
- Beber (obviamente en ayunas): ¼ de taza de zumo de sábila
- Los asanas de yoga y ejercicios para Pitta son la respiración shitali, saludo al sol, ponerse de hombros, el arco, el pez, shavasana, caminar, correr, nadar.
- Masaje con aceite de coco antes de bañarse, utilizar un gel de ducha o jabón con aceite esencial de: rosa, sándalo o vetiver.
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- Nunca lavarse la cabeza con agua ni muy caliente ni muy fría.
- Dedicar por lo menos 15-20 minutos a orar o meditar. Es aconsejable empezar con meditaciones guiadas, tranquilos, sentados, en el suelo (protegido del frío), en silencio, respirando conscientemente.
- Luego, y no antes, desayunar cereal frío.
- Almuerzo (12:30-13:30) Seguir la dieta equilibrada para cada dosha. El Ayurveda recomienda comer sin televisión ni radio, y en silencio, viendo, oliendo, tocando y sintiendo lo que se esta comiendo, masticando muy bien. El agua se bebe solo para ayudar a tragar, si es necesario y después de la comida. Reposar unos minutos después.
- Merienda (15:00-16:00) Comer algo ligero que contribuya a equilibrar el dosha principal.
- Al atardecer, lávete los pies, las manos y la cara y cámbiese de ropa. Dedique al menos 15-20 min a meditar u orar.
- Cena (19:30-20:30) seguir la dieta para equilibrar el dosha principal.
- Noche: seguir la rutina para limpiar, nutrir e hidratar la piel, sin olvidar que la cara a de estar húmeda.
- Masajear el cuero cabelludo y los pies con aceite de brahmi.
- Orar, olvidarse de las preocupaciones, los conflictos y las frustraciones del día.
- Apagar la luz entre las 22:00 y las 23:00h.