Tägliche Routine für Dosha Kapha:
- Kapha sollte aufstehen anderthalb Stunden vor Sonnenaufgang, sich die Zähne mindestens 3 Minuten lang putzen, bewusst, was man tut, und die Zähne und den Bereich zwischen Zahn und Zahnfleisch gründlich reinigen (die richtige Art, sich die Zähne zu putzen, kann bei jedem Zahnarzt erfragt werden, da dies nicht richtig gemacht wird, obwohl man es schon sein ganzes Leben lang tut).
- Nach dem Zähneputzen empfiehlt Ayurveda, das Zahnfleisch mit einer Mischung aus Ingwer, Honig, Steinsalz und Sesamöl zu massieren.
- Mit einem Ingwertee gurgeln. Waschen Sie Ihre Augen mit Triphala oder Cranberrysaft.
- Mit Wasser waschen und ein paar Tropfen Sesamöl oder Ghee in beide Nasenlöcher geben.
- Hautpflege für Kapha:
Kapha hat fettige Haut, daher sollte es doppelte Gesichtsreinigung zweimal täglich, morgens und abends, durchführen. Verwenden Sie nur Kosmetika, die für Ihren Hauttyp geeignet sind. Vermeiden Sie Kosmetika auf Ölbasis.
- Getränk (natürlich auf nüchternen Magen): warme Ingwer- oder Triphala-Tees.
- Beim Stuhlgang den Bauch massieren und keinen Kaffee trinken. Es hilft auch sehr, beide Arme gleichzeitig zu heben, wenn man sieht, dass es „herauskommen will“, und sie zu senken, wenn der Schub nachlässt. Wiederholen Sie den Vorgang, wenn der Schub zurückkehrt.
- Die Yoga-Asanas und Übungen für Kapha sind Kopfstand, Pfau, Löwe, Schulterstand, Palme, Vajrasana, Springen, Laufen oder jede andere Aerobic-Übung.
- Trockenmassage mit Gerstenpulver vor dem Baden, Verwendung einer Seife mit ätherischem Öl aus: Lavendel oder Salbei.
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- Waschen Sie sich niemals den Kopf mit zu heißem oder zu kaltem Wasser.
- Nehmen Sie sich mindestens 15-20 Minuten Zeit zum Beten oder zum Meditieren. Es ist ratsam, mit geführten Meditationen zu beginnen oder einfach ruhig, sitzend, auf dem Boden (vor Kälte geschützt), in Stille, bewusst atmend zu sein.
- Dann, und nicht vorher, frühstücken Sie frisches Obst.
- Mittagessen (12:30-13:30 Uhr): Befolgen Sie die ausgewogene Ernährung für jedes Dosha. Ayurveda empfiehlt, ohne Fernseher oder Radio und in Stille zu essen, zu sehen, zu riechen, zu berühren und zu fühlen, was man isst. Sehr gut kauen. Wasser wird nur getrunken, um das Schlucken zu erleichtern, wenn nötig und nach dem Essen. Ruhen Sie sich danach ein paar Minuten aus.
- Snack (15:00-16:00 Uhr): Essen Sie etwas Leichtes, das dazu beiträgt, das Haupt-Dosha auszugleichen.
- Waschen Sie sich bei Sonnenuntergang die Füße, Hände und das Gesicht und ziehen Sie sich um. Nehmen Sie sich mindestens 15-20 Minuten Zeit zum Meditieren oder Beten.
- Abendessen (19:30-20:30 Uhr): Befolgen Sie die Diät, um das Haupt-Dosha auszugleichen.
- Nacht: Befolgen Sie die zuvor beschriebene Routine, um die Haut zu reinigen, zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen, und vergessen Sie nicht, dass das Gesicht feucht sein muss.
- Beten Sie, vergessen Sie die Sorgen, Konflikte und Frustrationen des Tages. Schalten Sie das Licht zwischen 22:00 und 23:00 Uhr aus.