Tägliche Routine für Dosha Pitta:
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- Pitta sollte eine Stunde vor Sonnenaufgang aufstehen, sich die Zähne mindestens 3 Minuten lang putzen, mit dem Bewusstsein, was man tut, und die Zähne und den Bereich zwischen Zahn und Zahnfleisch gründlich reinigen (die richtige Art der Zahnreinigung kann bei jedem Zahnarzt erfragt werden, da sie oft nicht richtig durchgeführt wird, obwohl man es schon sein ganzes Leben lang tut).
- Nach dem Zähneputzen empfiehlt Ayurveda, das Zahnfleisch mit einer Mischung aus Kardamom, Honig, 1 Prise Steinsalz und Sesamöl zu massieren.
- Mit einem Kräutertee aus Fenchel oder Süßholz gurgeln.
- Die Augen mit Triphala oder Rosenwasser waschen.
- Mit Wasser waschen und ein paar Tropfen Sesamöl oder Ghee in beide Nasenlöcher geben.
- Hautpflege für Pitta: hat Mischhaut und empfindliche Haut, daher sollten Sie eine doppelte Gesichtsreinigung durchführen, zweimal täglich, morgens und abends. Verwenden Sie nur Kosmetika, die für Ihren Hauttyp geeignet sind.
- Trinken (natürlich auf nüchternen Magen): ¼ Tasse Aloe-Vera-Saft
- Die Yoga-Asanas und Übungen für Pitta sind die Shitali-Atmung, der Sonnengruß, Schulterstand, Bogen, Fisch, Shavasana, Gehen, Laufen, Schwimmen.
- Massage mit Kokosöl vor dem Baden, verwenden Sie ein Duschgel oder eine Seife mit ätherischem Öl aus: Rose, Sandelholz oder Vetiver.
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- Waschen Sie sich niemals den Kopf mit zu heißem oder zu kaltem Wasser.
- Nehmen Sie sich mindestens 15-20 Minuten Zeit zum Beten oder Meditieren. Es ist ratsam, mit geführten Meditationen zu beginnen, ruhig, sitzend, auf dem Boden (vor Kälte geschützt), in Stille, bewusst atmend.
- Danach, und nicht vorher, kaltes Müsli frühstücken.
- Mittagessen (12:30-13:30) Befolgen Sie die ausgewogene Ernährung für jedes Dosha. Ayurveda empfiehlt, ohne Fernseher oder Radio zu essen, und in Stille, sehend, riechend, berührend und fühlend, was man isst, und sehr gut kauend. Wasser wird nur zum Schlucken getrunken, wenn es notwendig ist, und nach dem Essen. Danach ein paar Minuten ausruhen.
- Snack (15:00-16:00) Essen Sie etwas Leichtes, das dazu beiträgt, das Haupt-Dosha auszugleichen.
- Waschen Sie sich bei Sonnenuntergang die Füße, Hände und das Gesicht und ziehen Sie sich um. Nehmen Sie sich mindestens 15-20 Minuten Zeit zum Meditieren oder Beten.
- Abendessen (19:30-20:30) Befolgen Sie die Diät, um das Haupt-Dosha auszugleichen.
- Nacht: Befolgen Sie die Routine, um die Haut zu reinigen, zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne zu vergessen, dass das Gesicht feucht sein muss.
- Massieren Sie die Kopfhaut und die Füße mit Brahmi-Öl.
- Beten Sie, vergessen Sie die Sorgen, Konflikte und Frustrationen des Tages.
- Schalten Sie das Licht zwischen 22:00 und 23:00 Uhr aus.