Una práctica diaria de abhyanga restablece el equilibrio de los doshas y aumenta el bienestar y la longevidad. Practicarlo regularmente es especialmente enraizante y relajante para los desequilibrios de dosha Vata, pero los tres doshas se benefician de esta práctica.
El cuerpo de una persona que utiliza el masaje con aceite regularmente no se ve muy afectado aunque se someta a un trabajo extenuante o situaciones de estrés.
Cómo hacer un automasaje Abhyanga ayurvédico
Un automasaje Abhyanga Ayurvédico lo puede realizar cualquier persona. Sólo hay que calentar un poco de aceite y aplicarlo con cariño. El aceite caliente siempre es más calmante que el frío y es el preferido en el Ayurveda. El aceite o loción sólida la puedes calentar con el fuego de un quemador de aceite de esencias.
Sin embargo, esto lleva su tiempo. Si tienes una práctica matutina, intenta aplicar el aceite a primera hora de la mañana, antes de tu meditación. Si no, puedes aplicar el aceite ligeramente después de tu ducha o baño matinal.
Sobre todo, no olvides que se trata de una práctica suave, placentera y amorosa. Disfruta de cada minuto.
Video con instrucciones sobre cómo hacer un automasaje Abhyanga ayurvédico
Los aceites específicos según tu dosha para hacer automasaje Abhyanga ayurvédico
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- Aceites para Vata – aceites pesados y cálidos, por ejemplo: sésamo, aguacate, oliva, almendra, ricino, ghee (un tipo de mantequilla clarificada), maní o nogal.
- Aceites para Pitta – aceites refrescantes y calmantes, por ejemplo: almendra, girasol, oliva, ghee o coco.
- Aceites para Kapha – aceites ligeros, cálidos y estimulantes, por ejemplo: cártamo, maíz, mostaza o almendra.
Recuerda de que siempre puedes añadir unos gotas de tu preferido aceite esencial a aceite de masaje (ver los aceites esenciales para tu dosha).
Beneficios del automasaje Abhyanga Ayurvédico
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- Disminuye los efectos del envejecimiento
- Nutre el cuerpo
- Aumenta la longevidad
- Aumenta la circulación, especialmente en las terminaciones nerviosas
- Aporta tono muscular y vigor a los dhatus (tejidos) del cuerpo
- Confiere firmeza a las extremidades
- Lubrica las articulaciones
- Aumenta la agudeza mental
- Calma los nervios
- Beneficia el sueño: mejor y más profundo
- Estimula los órganos internos del cuerpo, incluida la circulación
- Ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo
- Mueve la linfa, ayudando a la desintoxicación
- Aumenta la resistencia
- Mejora la visión
- Hace que el cabello (cuero cabelludo) crezca exuberante, grueso, suave y brillante
- La piel se vuelve más suave y tersa; reduce y elimina las arrugas
- Pacifica Vata y Pitta y estimula Kapha
Rutina Abhyanga
Masajear el cuerpo durante 5-20 minutos, con amor y paciencia.
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- Calienta el aceite – prueba la temperatura poniendo una gota en el interior de tu muñeca, el aceite debe estar confortablemente tibio y no caliente
- Siéntate o ponte de pie cómodamente en una habitación cálida
- Aplique el aceite en todo el cuerpo, empezando por las extremidades y trabajando hacia el centro del cuerpo.
- Aplique el aceite primero en la coronilla (adhipati marma) y trabaje lentamente desde allí con movimientos circulares – dedique un par de minutos a masajear todo el cuero cabelludo (donde se encuentran muchos otros puntos marma importantes – puntos de energía vital concentrada)
- Cara – masajea con movimientos circulares la frente, las sienes, las mejillas y las mandíbulas (siempre con movimientos ascendentes). Asegúrese de masajear las orejas, especialmente los lóbulos, que albergan puntos marma esenciales y terminaciones nerviosas.
- Utiliza movimientos largos en las extremidades y movimientos circulares en las articulaciones. Masajea siempre en dirección al corazón
- Masajea el abdomen y el pecho con movimientos circulares amplios en el sentido de las agujas del reloj. En el abdomen, sigue el recorrido del intestino grueso; sube por el lado derecho del abdomen, luego cruza y baja por el lado izquierdo
- Termina el masaje dedicando al menos un par de minutos a los pies. Los pies son una parte muy importante del cuerpo con las terminaciones nerviosas de los órganos esenciales y los puntos marma vitales
- Siéntate con el aceite durante unos minutos, si es posible, para que el aceite se absorba y penetre en las capas más profundas del cuerpo
- Disfruta de un baño o ducha caliente. Puedes utilizar un jabón suave en las zonas “estratégicas”, pero evita enjabonar y frotar enérgicamente el cuerpo.
- Cuando salgas del baño, sécate suavemente con la toalla. Seca el cuerpo con la toalla en lugar de frotarlo enérgicamente
Disfruta de la sensación de haber nutrido tu cuerpo, tu mente y tu espíritu y llévala contigo durante todo el día.